秋冬季泡脚 6岁以下的孩子别泡

秋冬季,用热水泡脚对成人来说是不错的保健和放松方式,但事实上,经常用热水给孩子泡脚却不利于其足弓发育。

秋冬季泡脚 6岁以下的孩子别泡

脚部结构复杂,在幼儿时期,宝宝的足弓还没有形成,骨头和关节很有弹性,脚底堆积的脂肪也会使足弓不明显。所以当他们站立时脚底比较平,且这种“平”足会一直延续到6岁,直到他们的脚钙化定型,足弓才会显现。

常用热水给幼儿洗脚或烫脚,足底韧带会遇热变松弛,不利足弓发育形成和维持。足弓发育不良不仅容易造成脚部永久性畸形,还可能使脊柱的生理弯曲发生变形,严重时甚至使大脑、心脏、腹腔的正常发育受影响。因此,不建议经常给孩子热水泡脚。

在家里,最好让孩子光脚走路,这样可以增加脚趾抓攀能力,有助于学步。与成人比较,宝宝的骨骼柔软,肌肉力量弱,心脏收缩力也弱,不能适应长时间活动。因此宝宝在学走路时应适量,动静结合。在宝宝足弓尚未较好形成前,练习走路过多,易使足弓过重而导致扁平足。

当然,中医常说的“脚暖头凉”的养生观念也没错,每天为宝宝洗脚,通过对脚的按摩刺激达到舒经活络、防病治病的作用。不过,水温和水量应有讲究。一般使用温水,夏天在38℃~40℃之间,冬天可在45℃左右,水量以没过整个足部为宜,浸泡3~5分钟即可。洗完给孩子捏捏脚,有助睡眠和生长发育。(参考来源:中国妇女报)

秋冬季泡脚 6岁以下的孩子别泡

延伸阅读:孩子走路累 警惕是扁平足

扁平足俗称大脚板,它最大的问题就是足弓塌陷。黄东锋认为,当小朋友出现扁平足情况时,长时间走路、运动会容易感到脚累、脚痛等,今后还可能导致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等后遗症。

黄东锋建议,对于轻微扁平足或者有扁平足倾向的孩子,最好能够给足部足够的保护,给发育不好的足弓一些支撑。黄东锋建议,可通过科学穿鞋对扁平足进行干预:一是选择有足弓承托功能的鞋垫;二是选择后跟杯比较稳固的鞋子;三是带孩子到专业的机构进行验脚,配一双合脚的鞋子。

专家同时指出,正常足也建议穿有足弓承托的鞋垫,可以增加足弓接触面,分散压力,舒缓足部疲劳,而且在运动时可以保护足弓。

如果扁平足明显,还有后跟外翻、走路会经常觉得脚底、掌筋膜酸痛,专家建议要配定制的矫正鞋垫,这种矫正鞋垫有一个足弓的承托作用和后跟外翻的调节作用,不但能够承托足弓,对整个脚掌的位置都有一个纠正作用。

秋冬季泡脚 6岁以下的孩子别泡

这些足部运动可矫正扁平足

黄东锋提醒,如发现孩子有扁平足倾向,家长可以督促孩子做足部运动,以促进骨骼发育。像抓趾或足尖运动,亦可以锻炼足部肌肉,帮助足弓发育,勤做锻炼有益足部健康。具体做法如下:

一、足尖运动:提起后跟,保持足尖站立5秒,慢慢放下,重复动作10-20次,锻炼小腿及足底肌肉;

二、抓趾运动:坐下,用脚趾抓起对象比如毛巾,波子等。保持5秒后放下,重复动作10-20次,锻炼足底肌肉;

三、足底运动:坐下,足部放在足弓棒上前后移动,每日5分钟,按摩足底肌肉,舒缓足部疲劳;

四、伸展小腿运动:站立,双手扶墙,前腿屈膝,后腿伸直,身体慢慢向下压,直到小腿感到拉扯,保持10秒,重复动作10次,舒缓小腿及足部疲劳。

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