容易伤肾的坏习惯有哪些 看看自己有几个

肾不好对人的影响是很大的,不仅仅会造成肾虚,还会导致白头、记忆力下降等。而我们日常生活中的一些坏习惯则会对肾造成很多大的伤害,下面一起来看看吧。

容易伤肾的坏习惯有哪些 看看自己有几个

容易伤肾的坏习惯

吃盐太多

调查显示,中国各地区的平均食盐摄入量达到12g/d,且北方地区高于南方地区。但患了肾病后,盐的摄入量每天最多只能有6g。所以,大部分人群都摄入了过量的盐,高盐不仅会通过高血压增加肾脏的损害,更会直接损伤肾脏和血管组织。

经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。

吸烟

吸烟不仅伤害了周边人的健康,对自己的健康也是十分不利的。烟草中有很多有害物质对肾脏都有很大的伤害,而且还会产生其他的附加疾病,比如肺部疾病等。

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不喜欢喝水

有些人就是特别不爱喝水,觉得水一点味道都没有,喝多了还老是上洗手间,非常讨厌。但是上洗手间就是身体排毒的一个表现,这对肾脏是有养护作用的。不爱喝水、喜欢喝碳酸饮料,这就是日常伤肾行为之一。

大量喝啤酒

如果已经患了肾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积,导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

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如何护肾?

多喝水

体内没有充足的水分,就像植物不浇水会蔫掉一样。所以在日常生活中,我们要养成勤喝水的习惯,别等到口干舌燥了再喝。尤其是部分老年人,可能对口渴的感觉并不强烈,所以要养成定时喝水的习惯。

多运动

运动加速代谢,有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。

保持良好的睡眠状态

就算是机器也是要有一定的时间检查或者是添加机油的,肾脏的养护同样需要,既然要让它好好工作,那么晚上的时候就要让它好好休息,人在晚上睡觉的时候,肾脏就可以得到休息,这样才不至于超负荷工作。

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