产后补气血该怎么吃 不防试试这样搭配着吃

产后大多数新妈妈都会出现气血虚的情况,因为产后妈妈一定要注意补气血。那么,产后妈妈吃什么补气血呢?怎么搭配着吃补气血效果会比较好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

产后补气血该怎么吃 不防试试这样搭配着吃

产后补气血这样搭配着吃

银耳+红枣

所需要的食材有:银耳,红枣,冰糖,桂圆,枸杞。

银耳和红枣放入到清水里面泡发,等到泡发好后,跟其他的食材一同放入到锅里面煮汤,然后就可以了。

 红枣+红薯+红糖

所需要的食材有:红枣,红薯,红糖。

先将红薯去皮后清洗干净,跟红枣一起放入到锅里面,加入适量的清水熬煮。等到红薯软烂的时候,将适量的红糖加入搅拌均匀,红糖融化之后就可以出锅了。

如果新妈妈们会比较喜欢吃南瓜的话,也可以将红薯换成南瓜哦!

产后补气血该怎么吃 不防试试这样搭配着吃

木瓜+银耳+莲子+红枣

所需要的食材有:木瓜,红枣,银耳,冰糖,莲子。

首先,要先将银耳泡发,然后清洗干净。泡发后的银耳倒入锅内,加入适量的清水,大火煮开。接着将红枣放进去,继续熬煮半个小时。最后将木瓜以及冰糖也一同倒入进去,煮开之后就可以出锅服用了。

燕麦+核桃+红枣

所需要的食材有:燕麦,红枣,核桃,红糖适量。

燕麦,红枣,核桃分别清洗干净之后,放入到高压锅里面,压五分钟。等到里面的气自己放干净之后,加入适量的红糖调味就可以了。

产后补气血该怎么吃 不防试试这样搭配着吃

黑糯米+桂圆+红枣+山药

所需要的食材有:黑糯米,桂圆,红枣,山药。

黑糯米淘洗干净之后,放入锅内,加入适量的清水,开大火。山药去皮,清洗干净之后,切成块。等到煮开之后,将山药以及桂圆红枣放入,开小火慢炖,一直等到里面的食材都软烂之后就可以出锅了。

桂圆虽然在补气血的方面上能起到很好的效果,但是并不容被身体消化,所以每次不能服用太多。

枸杞+红枣+排骨

所需要的食材有:枸杞,排骨,红枣,葱姜。

先将排骨清洗干净,然后切成块,放入到沸水里面焯一遍,然后捞出清水冲洗干净。焯好的山药放入到锅里面,加入清洗好的枸杞红枣以及葱姜,以及适量的水。用大火烧开,然后改小火慢炖,等到排骨软烂之后,加入少量的食盐就可以出锅服用了。

以上就是小编介绍的新妈妈产后补气血,不妨试试这样搭配着吃的相关知识介绍,想必你们也了解的差不多了,希望可以帮助到你们!

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