畏寒怕冷、手脚冰凉,都是因为身体虚!补虚还得多吃它

中医认为,手脚冰凉多是由于气血不足、阴阳不协调所致。不过,年纪不同、性别不同,背后的原因也各有不同,调理时还需一一对症,区别对待。

1、女性:气血亏虚

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女性手脚冰凉多半是气血两虚引起的。祖国传统医学认为,女性以血为本,需要耗血的时候比男性更多,比如生理期、生孩子。

在夏天温度高、阳气旺的时候,身体还能够维持良好的气血运行。在秋冬温度低的时候,血遇寒则容易凝滞,血液到不了手脚等血液循环最远的地方,所以很容易就出现手脚冰凉的症状。

同时这类女性还常伴随着脱发、长斑、月经稀少、痛经等问题。

建议气血双补食桂圆

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桂圆具有很好的补益价值,能大补气血,常用于气血不足、血虚萎黄的人。对于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱和失眠健忘等症状,效果也是非常不错的。

不过一次吃太多桂圆容易上火。小健在这里提供一个既可以大补气血,又不会上火的吃法:

桂圆、西洋参以10:1的分量,加一勺白糖,放入炖盅,不加水,一起隔水蒸12个小时,每日1-2勺开水冲服。

坚持食用,比人参和黄芪还补气血。

女人无论是月经,还是整个生育过程,都需要大量的气血来养育着,气血充盈对女性的健康尤为重要。所以女性朋友们平时宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物,比如山药、红枣、枸杞等。

2、 男性、老人:

阳气亏虚、火力不足

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男性手脚冰凉多属于阳气亏虚所引起,阳气不能达于四肢,就会出现腰膝酸软、大便稀等症状。老年人手脚冰凉也属于“阳虚”,这是由于火力不足、恶寒袭暖所致。

建议调理阳虚

调理阳虚,可以多吃温补的食物,比如胡椒、羊肉、生姜、韭菜等,少喝绿茶和冷饮。

每天坚持20分钟左右的午休,多晒晒太阳,适当进行户外运动,保持积极乐观的心态,都可以很好的补足阳气、使身体强壮;同时还可以常用中药材巴戟天、菟丝子、枸杞、杜仲、山茱萸等煲汤或泡水喝。

3、小孩:补养脾胃

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一般情况下,小孩子手脚冰凉分为两种情况,一是小孩发高烧引起的手脚冰凉,只需要退烧即可;另一种是饮食积滞引起的手脚冰凉。

对于第二种情况,小健建议注意消食和补养脾胃。平时可以多吃易消化的食物,比如面糊、米汤等,可以经常蒸些山药给孩子吃,或者多用莲子、芡实、白扁豆等补益脾胃的食材给孩子煲粥喝,脾胃好,消化才好。

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