吃红豆薏米除湿气,多久才能见效? 4款祛湿食谱,建议收藏

现代社会,不少青年都会觉得体内湿气重,感到身体疲倦、头晕脑胀,于是便选择食用红豆薏米粥来祛湿。那么,吃红豆薏米粥究竟要多久,才能有较好的祛湿效果?其他帮助除湿的食物又有哪些?

吃红豆薏米除湿气,多久才能见效? 4款祛湿食谱,建议收藏

红豆薏米祛湿多久见效?

薏米作为一种药材,经常被用来治疗风湿病症或祛除湿气,长期食用可以有效除湿。如果搭配红豆一起使用,还能达到更好的效果。这是因为经常吃红豆薏米,能帮助增多尿液,从而排出身体湿气。

不过,红豆薏米除湿的效果因人而异,与个人湿气的严重程度和吸收情况都有关。但一般而言,坚持食用红豆薏米一个月左右,身体能感到舒适,体内湿气重的情况有所改善。

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4款食谱帮助除湿

1、薏米南瓜粥

薏米可以帮助消渴,而南瓜也具有降糖止渴的效果,两者搭配煮粥食用可以起到更好的滋阴益气的功效。

2、薏米泡水

薏米除了用来煮粥,也能用来泡水喝,具体做法先将薏米洗干净,继而用文火炒到微黄状态后放凉,泡水饮用即可。薏米含有大量的维生素和多种矿物质,除了祛湿,也能帮助健脾养胃,防止消化不良,增强人体免疫力,所以,生活中不妨多食用。但须注意,薏米性凉,如果本身为虚寒体质者,不建议食用。

3、木棉花干煲汤

木棉花晒干后用来煮水或和猪骨头一起煲汤喝,也有助于去除人体湿气。不过,由于木棉花的作用重在清热祛湿,更适合湿夹热的人群食用,而气虚、脾虚体质的人则应尽量少吃。

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4、茯苓煮茶

茯苓除湿效果也好,茯苓和陈皮一同煮水,当茶饮用可以达到健脾、祛湿、化痰的功效;与猪肉、生姜搭配煲汤喝,则有利于利水消肿、健脾益胃。

日常祛湿,除却多食用祛湿食谱,还要注意清淡饮食,尽量少吃或不吃油腻、油炸、辛辣、寒凉食物,避免加重湿气。此外,也可以通过适当锻炼身体、泡脚、汗蒸、远离潮湿环境等方法来排出身体湿气。

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