常按这5穴,补足精力,护肝调脾胃!你和家人都要知道

现在很多年轻人,本来正是身强体壮、精力充沛的年纪,却整天无精打采、又困又累,一大早起来就精神涣散、四肢倦怠。去到医院检查,却又查不出啥问题。

这时就该意识到,这是身体在告诉我们:“我累了!”

容易犯困、疲劳时,我们可以自己动手按按这些穴位,改善身心状态,和疲劳说拜拜~

点揉百会,调情志

定位:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法:食、中二指并拢放于百会穴上顺时针按摩约3分钟,之后作点按约2分钟。

作用:该穴可调节精神状态、改善抑郁情志。

揉按关元,固本培元

定位:下腹部,脐中下3寸(过中指近掌关节指横纹的4横指宽),前正中线上。

常按这5穴,补足精力,护肝调脾胃!你和家人都要知道

方法:一手掌根放于穴位之上,顺时针按摩,并注意调整呼吸。按摩约3~5分钟后,搓热双手叠放于关元穴上,呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬,如此反复3~5分钟,至下腹部有温热感为宜。

注意:要带动皮下组织一起运动,而非只是在表皮画圈。

作用:该穴可固本培元,是常用的保健穴位之一,对人体内分泌功能有较好的调节作用。

按足三里、三阴交,同调脾胃

足三里定位:小腿外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

常按这5穴,补足精力,护肝调脾胃!你和家人都要知道

方法:双手掌心分别搭在对应的膝盖上,食中二指并拢下垂可触及足三里穴,作环形按摩,并配以点按法。

三阴交定位:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。

常按这5穴,补足精力,护肝调脾胃!你和家人都要知道

方法:一手拇指按于对侧下肢的三阴交穴位上,其余四指放于小腿外侧胫骨旁,拇指作环形按揉,并配以点按法。双侧同步操作,每次按揉约5分钟。

作用:按揉足三里、三阴交可调节脾胃功能,对以胃口较差、四肢倦怠为主的慢性疲劳有较明显的改善作用。

点揉太冲,疏肝解郁

定位:足背第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动。

常按这5穴,补足精力,护肝调脾胃!你和家人都要知道

方法:一手拇指按于同侧下肢的太冲穴位上,其余四指放于足底太冲穴的对侧,拇指固定于穴位处,带动皮下组织朝向足趾的方向来回作按揉,并配以点按法。双侧同步操作,按摩约5分钟。

作用:该穴对改善情志抑郁,帮助疏泄、消气,缓解情绪引发的不适。

以上各组穴位操作,力度以能自我耐受、局部有胀感为佳。每日两次,持之以恒,可以在一定程度上起到作用。

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