跑步毁膝盖?其实,这个动作比跑步还毁膝盖

对于喜欢跑步运动的人们来说,如果不注意运动方式或强度的话,很容易增加关节炎的发病几率。因此,人们认为跑步太多,膝盖就会很受伤。难道只有跑步毁膝盖吗?除此之外更有一个令人注意的健康问题,那就是久坐照样对膝盖不利。其实,这个动作比跑步还毁膝盖。

跑步毁膝盖?其实,这个动作比跑步还毁膝盖

国外某骨科与运动物理治疗杂志指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!看到这个数据,是不是颇感意外?每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

专家表示,在中国,膝骨关节炎是常见病之一,总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高,在50岁以上人群中,膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长,膝骨关节炎目前是全球第二的高致残率疾病。

对于久坐出现的膝盖疼痛来讲,实际上,好些是因为你的下肢的血液的不循环而造成的一种伤害,所以,想要改变这种现象的话,则需要你注意一下,你的坐的时间的长短,如果你坐时间一长,就需要站起来运动一下,这样后,就会保持你的身体不会因为久坐而下肢的血液不循环造成的一种伤害。

由此看来,久坐同样会使膝盖受伤!很多人认为,跑步健身或多或少对膝关节有损伤,索性不运动,减少关节软骨磨损,以为这样就能保护关节。实际上,这是个误区。

“打个比方,汽车并不是说停在车库里不开,就是对车子的爱护。而是要经常去使用它,如果长久不用,车子反而容易坏。”

人体的关节也是一样,经常运动,能让关节软骨经常受到适当的刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。相反,如果长期不运动,关节内的滑液无法充分流动,起不了润滑剂的作用,而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之,关节就失去了保护,关节损伤的几率自然会增高。

文中列举了这么多内容,让大家认识到了跑步毁膝盖只是一个方面,更让我们了解到久坐对于关节损伤的危害。长期久坐的话,会造成下肢的血液不循环,从而增加了膝盖疼痛的危险。因此那些只认为跑步容易引发膝骨关节炎的认识是错误的,如果索性不运动,久坐这个这个动作比跑步还毁膝盖。这一点值得朋友们重视,久坐人群更应当经常活动,保护好自己的膝关节。

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