人体开始衰老的6个迹象,哪怕占一个,都该保养了!

随着时间的流逝,人的身体会渐渐衰老,出现各种各样的症状。那么有哪些表现预示着人体在慢慢衰老?大家又应该怎样预防衰老呢?下面让小九给你说道说道。

人体开始衰老的6个迹象,哪怕占一个,都该保养了!

衰老的表现有哪些?

1、声音发生变化

其实人在不同的年龄阶段,声音也是不同的。但是年纪比较大后,若男性声音变得越来越尖,这可能就是衰老的表现。因为过了七十岁,男性软骨变薄,声带变得不稳定。而女性的声音也会变得越来越沉,那是因为女性身体的雌性激素分泌减少,声带变得肿胀。所以,年纪大的男性女性要好好保护自己的声带,不要大声叫喊。

2、体重不断增加

根据调查显示,50%以上的人随着年龄的增长,体重也呈上升趋势。人体渐渐衰老,新陈代谢的速度变慢,而脂肪就容易积存在身体里,导致体重的增加。可以适度做些慢跑或下蹲的运动,保持肌肉力量,防止体重过快增加。

3、身上痣增多

我们平常都会发现很多老人身上各个地方都有痣。其实人体衰老的时候,老年斑会增多,另外色素的沉淀也会更加明显。若这些色斑增加异常或发生其他的异常变化,一定要及时去医院检查身体。

4、牙齿变长

人老了,牙齿也会变长。人到了40岁后,牙龈开始发生萎缩,变得松弛,所以看上去会比年轻的时候长长了点。为防止牙龈遭到细菌侵害,牙龈发生萎缩,要保证早晚刷牙,用牙线清洁牙齿,但也不宜过度用力刷牙。

5、腿脚不适

俗话说,人老脚先衰。人体衰老,腿脚也会发出信号,如手脚冰冷、脚抽筋、脚麻、走路时脚痛等。因此,中老年人要适当做些运动,保证充足的休息,注意保暖和补钙,若有情况严重的话,要及时就医。

6、头发越来越稀疏

其实人每天都会掉一些头发,但如果是35岁以后的中老年人,头发越掉越多,越来越薄,那就应该注意了,建议可以吃些芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。

人体开始衰老的6个迹象,哪怕占一个,都该保养了!

如何预防衰老?

均衡饮食

根据每个人的实际情况来进食,制定具体合理的饮食方案,多吃胡萝卜、酸奶、香蕉、苹果、玉米、橄榄油、鱼类等食物。

坚持运动

保持运动的习惯,血液能够加速流动,对排出身体代谢废物、保持健康有益无害。坚持体育锻炼,是让身体各指标保持在一个正常值的关键方式,更不用说预防衰老了。

保持良好的生活习惯

已经有越来越多研究显示,睡眠时间不充足,你患上各类疾病的风险会增加。因为熬夜会使人体的内分泌失调,导致身体各系统出现障碍,因此,老年人更应该注意作息,保证足够的睡眠时间,这样有助增强人的抵抗力。另外,老人在生活和工作上要保持积极乐观的心态。

定期检查身体

上了五十岁,一定要保持一年一次体检的习惯,不要回避,体检有利自己了解自身的健康状况,及时发现症状不明显的疾病,一旦发现,可以及时进行诊治。

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