生完宝宝后腰痛,难道就这样“废”了吗?

的妈妈说,生完宝宝以后,除了没人疼,哪儿哪儿都疼,其中顶数腰疼最折磨人……今天带大家了解一下,到底是什么让你的腰如此不堪。

生完宝宝后腰痛,难道就这样“废”了吗?

一般的产后腰疼(病理性腰背痛不作讨论),常见原因有下面几种。

激素型疼痛 怀孕期间,黄体和胎盘分泌的松弛素会影响骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉,导致骨盆和脊柱的稳定性降低,从而引起骨盆带及下背部疼痛。

劳累型疼痛 照顾宝宝是一项体力活,久站、下蹲、弯腰弓背是大部分妈妈的常态。不正确的哺乳姿势会使妈妈们因肌肉长期处于紧张状态得不到放松,从而导致颈椎、腰椎段的疼痛。

生完宝宝后腰痛,难道就这样“废”了吗?

体态型疼痛 随着胎儿的发育,腹围的增大,骨盆和腰椎的应力增加,很多准妈妈出现了腰椎前突和骨盆前倾的问题。尤其是对于一些孕期不经常运动的妈妈来说,脊柱周围的肌肉弱化,无法对腰椎起到稳定、承托作用,会导致产后腰背疼痛。

肥胖型疼痛 孕期体重增长过快的准妈妈更容易发生腰背痛的问题,胎儿过大过重会增加骨盆和腰椎的应力,强化体态型疼痛。同时孕期过度放飞自我的准妈妈腹直肌分离的风险也会增加,从而加重了脊柱的负担,由此引发了产后腰背痛。

风寒型疼痛 产后妈妈在坐月子期间由于保护不当受风寒所致,月子中的妈妈的四肢百骸大开,很容易被外界的风寒湿毒所侵害,所以有很多的妈妈在产后会出现腰痛的现象。

 

预防、缓解产后腰疼的几点建议:

还处在备孕、怀孕阶段的准妈妈要注意日常运动,不要躺着养胎。

孕期不要借着补身子,大吃大喝放飞自我。

产后同样注意饮食健康,忌油腻,不肥胖。

产后新妈妈要采取正确的喂奶姿势、抱娃姿势,不要长时间抱娃。

 

产后,在身体允许的情况下及时下床活动身体。

不要过早开始做家务,更不要提重物。

冬季坐月子注意保暖,避免遭受风寒侵袭。

放松身心,身体条件允许的妈妈可以开始核心力量的训练。

除了外在,产后妈妈还要注意对内在的调理。

产后腰痛的预防应从孕期开始,产后避免经常弯腰或久站久蹲、喂奶时采取正确姿势,保护腰部,不受凉。产后腰痛妈妈康复要及早进行,越早见效越快,效果越巩固。和美东方产后腰痛主要通过经络手法及特色姜油,促排寒湿,温补腰部。快速、有效改善产后腰痛。

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