4种方法自查腰疼属于哪种,20岁后要护好你的腰

腰痛是种常见病,常常迁延不愈。近年来,腰椎病呈年轻化趋势,不少年轻人腰部就未老先衰。

周末,约朋友出去玩,当我看到朋友上公车都扶着腰上慢慢的走上去(朋友是80后,男性),就嘲笑他,是肾不好吧,他苦笑对我说:“腰间盘突出了”。说完,扯开外套拉链,腰部绑着护具,震惊中看着朋友,在我印象中腰间盘突出,是中老年人常有的疾病,他淡定的说“这有啥,我在医院看病时,还有00后的高中生呢。”

4种方法自查腰疼属于哪种,20岁后要护好你的腰

你平时有出现过腰痛吗?以下4种腰疼自查腰疼原因。

一、能摸到有压痛感

这种疼痛往往属于腰肌和腰背筋膜疼痛,位置相对比较浅,如果感觉腰疼,而且能摸到,按压时会有疼痛感,可能就是腰肌劳损的症状。

二、腰疼并伴有下肢放射痛

沿着腰部一直延伸到大腿、小腿、甚至足背、足底一条线的疼,或者感到麻木、踮脚走不了路,下肢无力等症状,可能是神经受累所致,需要去医院检查压迫程度及压迫的位置。

三、腰疼的位置很深,且活动受到限制

感觉很疼,甚至活动都收到限制,弯不了腰,但触摸腰和后背时,并没有很疼的压痛点。这时候要首先考虑是腰椎间盘出现问题了。

四、待着不动腰还疼

出现不明原因的腰疼,又找不到特殊的压痛点,夜间睡觉也疼的厉害,必须尽快去医院排查是否是肿瘤的可能,以免延误病情治疗。

4种方法自查腰疼属于哪种,20岁后要护好你的腰

六招养出好腰

1.避免久坐

很多上班族一天都是坐下来的,很少起来活动,而人在坐着的时候,腰部承受的压力要比站着大4-5倍,所以提醒各位广大的久坐族,工作1小时就应该起来休息5-10分钟。

2.控制体重

正常人每天腰椎前驱的次数达3000-5000次,如果不控制体重,肚腩增大,赘肉就像挂在腰前的沙包,增加了腰椎的负担。

3.家里别挑太硬的床

家里选择软硬适度的床,避免太硬,枕头选择合适的记忆枕,能够刚好填满颈部。

4.洗菜洗碗减少弯腰

如果家中的洗菜池较低,可以找一个合适高度的椅子坐着洗,避免长时间弯着腰干活。

5.腰部注意保暖

寒冷或潮湿的季节,可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘压力增加。这时候要做好腰部保暖工作,可以使用腰部护具,避免受潮受凉。

6.腰部肌肉需要锻炼

适当适合的运动不仅不会损伤腰部,还有利于腰部肌肉锻炼,起到保护作用。比如倒走、瑜伽、慢跑、游泳等。

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