如何缓解精神紧张带来的危害

大家在日常生活中,要注意自己的生活调理方式,现在社会越来越多的人会出现不良的情绪,而且也有很多的人会因为过度的压力导致自身健康受到影响,平时大家需要注意积极的进行调理,要注意一下健康状态,那么,如何缓解精神紧张带来的危害?

如何缓解精神紧张带来的危害

精神紧张易带来的危害

1、心脏负担过重

当人处于紧张状态时,在交感神经的功效下,全身各系统也会发生相应的变化,如心跳加快、呼吸急促等。长时间处于紧张状态,必会带来心血管的各类病患。当今西方国家里,因为生活紧张,人们长时间处于紧张状态,死于心脏病与高血压者,已大大超过癌症病人。

2、肝功能下降

在紧张状态下,肝里的糖再次释放到血液里来,以提高血糖,满足大脑高度兴奋与肌肉能量的需要。肝脏负担无疑加重,其功能随之受影响而降低。

3、哮喘与消化系统溃疡病发生

资料显示,第二次世界大战里,因常常遭受德军的空袭,伦敦市民中患胃溃疡与十二指肠溃疡病者骤增,其原因和整天惴惴不安、长时间情绪紧张有直接关系。

4、机体免疫功能下降

长时间处于紧张忙碌状态的人,精神与身体消耗很大,这时各类病患便会乘虚而入。另外,在紧张状态下,人体活动都受下丘脑部分的控制,而这部分活动过强,大脑皮质的意识活动便相应减弱,如推理、判断等将受到抑制,学习与工作效率自然减低。

如何解除精神紧张的危害

1.每天抽出一段时间锻炼身体。这样会增强对精神紧张的耐力。此外,还要保证充足的睡眠、适度运动、正确的饮食。

2.列出明确、具体的工作计划,学会有效的自我安排。要善于自我安排,学会根据时间要求和任务的轻重缓急,决定工作的顺序,以轻松的态度寻求工作的乐趣,使工作更有效率。对于那种工作无计划、不管事情大小,在过多的琐事上浪费时间和精力的作法应当改变

3.改变态度和心境。换一种积极的思想去考虑事情、改变内心的解释和自我对话,情绪就会跟着改变。当你害怕一项新的工作要求,内心总想逃避,或者觉得无法对付,则必然感到精神紧张,焦虑不安。但当你把新的工作要求视为一种挑战、一种精神成长的机会,你就会以一种新的态度、新的观点去对待,并且深信自己有足够的能力去完成。当给了自己积极的暗示,在每一个问题中看到希望,或用幽默的态度嘲笑自己的软弱,那么就能激励自己去解决面临的困难。

4.改善社会支持,创造适宜的环境。社会支持指的是家庭、单位、社区中人们的彼此理解和支持,这对缓和精神紧张有重要的作用。为了避免精神紧张,要学会正确处理人与人的关系。要学会倾听,关心和理解他人。要尊重和理解他人的情感和行为,加强人际间情感交流。拥有良好的人际关系和社会支持,困难就会变小。推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消。

平时大家需要注意身体的变化,要改变不良的生活方式,并且在日常生活当中,也要注意加强护理,要保持好的情绪,而且要注意专业的调理方法,才能避免自身健康受到危害,在日常生活中,大家需要注意自己的生活细节,全面的进行调理,并且也要注意缓解自己不良的情绪。

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