为什么女性比男性长寿 长寿食物有哪些

为什么女性比男性长寿?

 1、男性好胜

人体激素水平决定行为,尤其是男性自带雄性激素更容易产生好胜心。这也可以解释男性寿命比女性低的原因之一,此外,男性酒驾者也远远多于女性。既然激素是导致寿命减短的原因之一,男性平时更应该养成平和耐心的性格特质。

为什么女性比男性长寿 长寿食物有哪些

 2、吃过饱

从男女身体代谢水平分析,男性平时代谢要比女性高,所消耗能量也比女性多。因此,在生理需求的作用下,男性要吃的远比女性多,多食容易损害自由基,并破坏DNA细胞,直接增加衰老风险。

 3、精神状态

男女在精神状态上,有着明显差异。男性在面对社会压力时,更愿意采取直接、对抗式的处理方式;女性更习惯以柔克刚,导致男性在工作方面更紧张,所承受的压力比女人更大。因此,男性患心梗风险远高于女性。这很大原因是精神状态造成的。

4、饮食习惯

吸烟喝酒的男性远比女性多,而这些都是健康隐患或者说,它们时促使肿瘤发生的主要诱因。饮食习惯方面,男性更愿意用最短时间的吃完一餐饭,暴饮暴食导致肠胃疾病发生。营养摄入比例方面,男性更偏好肉食,也就是高蛋白质、高脂肪、低维生素的饮食,这些饮食习惯容易引发直肠癌。

吃什么能长寿

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长寿食物之蔬菜

青菜:据调查显示,大多数老人都爱吃青菜,青菜不仅能补充身体的必需维生素,还有大量的抗癌因子,对预防疾病、调理身体都有一定的功效。国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长森下敬一称,“从我的临床经验来说,慢性病患者应多吃胚芽类以及发酵食物。‘’青菜的各类比较多,要说最长寿的菜那就属油菜了。油菜中含有丰富的叶酸,维生素,钙和钾等矿物质的含量也很丰富,这些物质可以提升机体的免疫力,同时它还具有活血化瘀,降低血脂的作用,适宜于高血压、高血脂等老年患者食用。

 大豆:大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。

辣椒:红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。

长寿食物之水果

苹果:每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

 草莓:只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

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长寿食物之主食

玉米:五谷杂粮是老年人最喜爱的主食,也是人体能量的来源。杂粮中玉米是最常见的,也是最受人们喜爱的。玉米中含有丰富的叶黄素,有助于保护眼睛,对老年人的视力有一定的帮助。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。据研究,玉米还具有一定的抗衰老作用。老人适宜常吃玉米,最好的食用方法是煮熟或做成玉米粥。

长寿食物之食用油——火麻油

动物油易引起三高问题,不建议长期食用,而植物油中尤其要推荐火麻油。火麻油富含不饱和脂肪酸,可调节血脂、清理血栓,预防三高,还能改善老年人便秘,保护大脑和视力,更是著名的长寿油。巴马被誉为长寿之乡,除了地理原因外,长期食用火麻油、火麻汤、火麻生态茶等火麻食物也是他们长寿的主因。

长寿食物之饮品——白开水

饮料中含有添加剂、色素等一些对人体有害的物质,虽然味道可口,但是不经意就会致癌,长寿老人意识到这一点,所以他们一般以白开水作为日常饮料,营养无害。白开水能补充人体所需的水分,加速有毒物质的排泄,也能解决老人便秘的烦恼。营养专家曾说过,人一天至少要喝1800-2000cc的水,才能补充身体流失的水分。除了喝水外,牛奶也是饮品中不错的选择,但是牛奶切不可当水喝,每天一杯牛奶是最营养的。牛奶:牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

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