叶酸补多了危害不小 孕妇如何科学补叶酸

国家提倡优生优育。在计划要宝宝之前,越来越多的女性在备孕期间开始补充叶酸。而在女性怀孕之后的3个月仍然需要补充叶酸,因为,只有这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。

叶酸补多了危害不小 孕妇如何科学补叶酸

虽然补叶酸是必不可少的,但是如果叶酸补多了同样会带来一些健康问题。

叶酸是一种水溶性的B族维生素,通常会认为,叶酸过量使用也没有大问题,觉得身体无法储备。但是叶酸却能在细胞内储蓄。这是因为,血清的叶酸水平是受人们进食量的影响,而红细胞叶酸却能反映一段时间内叶酸的营养状况。也就是说,如果女性在一段时间内过量补充叶酸,那么,体内的红细胞叶酸浓度就会过高。

叶酸对人体的危害体现在三个方面

1、女性过多地摄入叶酸,可能导致女性发生某些肿瘤的风险增加。

叶酸补多了危害不小 孕妇如何科学补叶酸

2、女性大剂量地补充叶酸,可能无法准确地检查出血液中维生素B12缺乏的症状,继而妨碍了对贫血的诊断。

3、过量地补充叶酸,还会干扰体内锌的代谢功能。要知道,孕妇如果缺锌免疫功能必然受到影响、妊娠反应也会出现加重的情况,孕妇缺锌还会影响人们的食欲,导致食欲下降,孕妇缺锌甚至会影响肚子里宝宝的生长发育。

孕妇如何科学补叶酸

1、什么时候服用叶酸

叶酸补充的关键时期是孕早期,也就是怀孕的3~6周,因此,在怀孕之前3个月一直到怀孕后3个月,女性都需要补充大约400微克的叶酸。而且,如果是孕妇,每天早晨在吃完早饭之后服用叶酸,吸收会更好。

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2、每天吃多少叶酸合适

人们摄取叶酸的主要途径是食物,一般女性每天需要摄入400微克的量,如果是备孕期而且正在妊娠期的女性,推荐每日摄入600~800微克。当然了,也有不少准妈妈是通过叶酸片来补充叶酸,小编建议在服用之前最好咨询一下医生,合理使用叶酸片。

3、服用叶酸也有禁忌

服用叶酸的时候,一定不要喝酒,因为叶酸容易受酒精的影响,酒精会将体内的叶酸排出,也会让肠道难以吸收。此外,某些药物也会影响叶酸的吸收,如阿司匹林、制酸剂胃药、雌激素类药物等。

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