凉意已来 秋季坐月子牢记这九点

已过立秋,虽经几场大雨冲洗过后,气温有所回落,但总体来说,天气还是非常炎热。八九月份,室内的空调还是开得非常猛,碰巧在这个时节坐月子的你可要注意了,由于产后身体虚弱,比正常情况会较容易发冷,但周遭的温度偏高,很多坐月子的产妇不能好好地注意,一不留神就会落下病根子。初秋坐月子首先要注意气温变化,慎防“秋老虎”。

凉意已来 秋季坐月子牢记这九点

1、分娩后注意室内温度湿度的调节

传统的观念里,坐月子是要捂的,但是现代坐月子讲究科学,舒适才最重要,秋天天气干燥,注意室内湿度和温度的调节,适宜的温度和湿度下要多下床活动,让身体更快的恢复。

2、注意通风的同时避免被风吹到

秋天干燥,早晚温差大,同时风也很大很利落,注意室内通风的同时也要避免着凉,所以在通风的同时也要及时的关闭门窗,以免产妇着凉。

3、及时更换衣物

虽说秋季天气凉爽,但是平常说的秋老虎也不是瞎说的,秋季的早晚与中午的温差较大,一定要注意添减衣物,避免着凉。

4、滋补要适当

秋天本来就是果实累累收获的季节,当然也是滋补的季节,对于产妇而言,更容易滋补过量了,但是突然进食这么多,影响也是蛮多的,所以滋补要适当,在适当进食鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤之外,还可增加一下滋阴的食物,如梨水、银耳汤等,来对抗秋燥对人体的不利。

5、初秋坐月子要预防上火

(1)在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

(2)多喝绿豆汤等,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物,同时注意多休息。

凉意已来 秋季坐月子牢记这九点

6、洗头洗澡

照常正常分娩的宝妈,在分娩后2~5天就可以洗澡,在产后的24小时内是不可以洗澡的!

洗澡用淋浴,时间不可过长,在5~10分钟即可,即使是在秋天。水温建议在34~36℃。如果分娩不顺利,体质也比较差的宝妈,建议让家人帮忙早晚擦身。月子期间的宝妈是非常容易出汗的,就算到了秋天,也要洗澡,注意卫生!

7、收腹

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的,出月子肚子平平,还舒服。

8、防止眼疲劳

月子里大多待在床上休养。实在无聊的时候,会看书、看电视打发时间,到时间过久眼睛特别容易疲劳,发干。

注意缓解眼疲劳:看电视、看书的时间不宜过久,隔一段时间,就要转移一下眼睛的注意力,远望或闭目,做做眼保健操,来缓解眼睛疲劳。

9、作息问题

到了这个季节,比较容易犯困,产后妈妈很容易白天睡觉时间过长,这样是会影响晚上的睡眠的,晚上睡不好觉,一整天也是不会有精神的。

晚上要起夜喂奶的妈妈,白天可以适当补眠1-2个小时,切忌睡太长时间,打乱作息时间对宝宝也不好。

凉意已来 秋季坐月子牢记这九点

秋天坐月子吃什么好

1、补充大量水分

在坐月子期间,会大量的排汗,而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛,因此适量的补水非常重要。而且在坐月子期间补水的话,还能有效的促进乳汁的分泌,因此每天产妇一定要注意喝 8~12杯白开水。除了白开水可以补水之外,比如牛奶、豆浆或汤品,都可以代替部分白开水。

2、营养均衡

怀孕期间,为了宝宝的健康以及发育,饮食多半都是非常健康的。但到了坐月子期间很多孕妇便开始逐渐的不重视健康的饮食了,专家指出,坐月子期间的饮食同样需要健康、科学。如果你是母乳喂养,那么做到这一点就更加重要了,因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源。因此在坐月子期间,产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物,以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长。

3、穿插零食

产妇在坐月子期间可以适量的穿插一些零食,但一定要注意是健康的零食,因为在坐月子期间由于要分泌大量的乳汁,因此你会比平时更容易感觉到饿由于产后你要分泌大量的乳汁,你可能会比平时更容易感到饿。因此在正餐之间,你不妨吃一些营养丰富的零食,比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

4、多喝汤

很多女性在产后会持续乳汁分泌不足的情况,这个时候为了增加乳汁的分泌,你不妨适量的多一些汤类,比如像鱼汤和肉汤。在我国家庭,传统上都会给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤、鸡汤、肉汤等,一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。

这些汤品不仅仅可以帮助产妇促进乳汁的分泌,同时还能有效的帮助产妇补血,同时还有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。但是要注意,因为乳汁分泌不足的原因有很多种,必须要根据自身的情况去选择催乳的方法。

坐月子是产后妈妈调理身体很重要的一步,很多妈妈不以为然。日后身体出问题了,你就追悔莫及了。只有身体真正恢复了,宝妈们才能更好地投入到日后的生活和工作当中。

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