气血不足该如何调理 这篇文章了解一下

对于现在大多数的人来说,无论男女,多多少少都是会存在气血不足的情况的。中医上面认为,只有气血健旺,经络通畅,阴阳谐和的人来说,才是比较不容易生病的。所以体内气血充足对于我们的健康来说是非常重要的。

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那么当自己出现气血不足的情况的时候,该怎么办呢?该如何调理气血不足的情况呢?下面不妨就跟着小编一起来看看吧!

想要知道该如何调理气血不足的情况,那么首先就要了解一下,气血不足都是有哪些情况导致的。

导致气血不足的常见情况:

1,气虚引起的,这类人气血不足的表现主要有,精神不佳,四肢无力,容易晕眩,爱出汗,爱感冒。

2,血虚引起的,这类人多气血不足多是因为失血过多,久病虚耗所导致的哦!

3,气虚的人,也可能会同时伴有血虚的,所以这类人气血不足的变现多为神疲乏力,皮肤干燥,瘙痒,面色灰白或者是萎黄,心悸多梦等。

所以对于上述这类人群来说,是比较容易出现气血不足的,要多加注意。气血不足就要想办法去补足,那么该怎么补呢?

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吃中药调理

补足气血最好的方法就是通过吃中药的方法来补,比如你们可以喝喝“四君汤”,这可是中医养血的经典药方哦!或者是用当归,红花,何首乌,枸杞子,阿胶,丹参等补血中药跟补血的食材,比如龙眼肉,山楂,菠菜,猪肝,乌鸡,红糖等一起做成药膳对于养血来说也是很有帮助的。

“四君汤“做法

白芍,当归,熟地黄,川芎各九克,然后放入250毫升的水里面煎煮,等到里面的水只剩下150毫升的时候,就可以服用了,记得要空腹的时候热服哦!

调理脾胃

中医认为,血液是通过脾胃运化生成的,所以如果脾胃不好的话,那么也是会引起气血不足的。所以对于气血不足之症来说,还是应该注重对脾胃的调理。

调理脾胃可以多吃一些,比如山药,莲子,扁豆,薏米等健脾的食材哦!

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饮食注意

气血不足的人,在日常饮食上要多注意,要多吃一些富含油优质蛋白,含有微量元素,叶酸以及VB12的食物,就比如红枣,莲子,核桃,山楂,菠菜,胡萝卜,黑木耳,红枣等。

多加运动

气血不足的人多数会感觉到四肢无力,但是就是这样,也应该要多运动,当然这里的运动并不是说动作很大的那种,你们可以选择练练瑜伽, 太极拳,散步,气功等等这样比较慢的运动。

以上就是小编介绍的关于气血不足该如何调理的相关知识介绍啦,希望小编的这篇文章可以帮助到你们!

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